-
挺直的背部让你气度非凡
一个全方位的美女除了脸蛋美,气质佳,还要身材棒,身段好才行。生活压力越来越大的现代人,有不少人有驼背的习惯而不自觉,驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背,影响的就不只是美不美观而已了,若长期驼背造成...
10-18 -
精雕细琢 打造100%无暇美背
party现场,充满神秘感的美背也是主角之一。戛纳电影节上,章子怡以一袭低至股沟的闪亮礼服抢镜。那光滑没有瑕疵的美背、健康的肤色不知聚集了多少闪光灯!在这个party季,你是不是也期望在party中成为全场的焦点?那就从丝滑...
06-10 -
塑造迷人的美背绝招
姿态姿势正确。调整工作台,选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。自然舒服。保持良好的姿势,当脊柱处于自然中...
12-02 -
十大美背法给你完美背部曲线
1、去角质青春痘、肤色不匀?快来去角质每周2次,在家使用磨砂膏去角质,大约1个月的时间,就能改善青春痘问题,如果去spa馆拜托美容师处理的话,大约1~2次就能见效,美容师会使用含有果酸和a酸的高浓度美容液,既能去角质,也具有活化...
12-02
-
背部赘肉消去法
同时,动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时,切忌鲁莽、急速,应缓慢恢复到原始状态,以免造成意外伤害;为达到最好效果,每星期应按步骤锻炼3次。臀部屈肌拉抻·左腿膝盖着地,左脚脚尖撑地,脚跟抬起;·右腿膝盖弯...
06-10 -
背影美女容易做吗 销魂美背等我来
转动锁骨:1、首先双手手指并拢,在锁骨内侧,大拇指放在锁骨的下方,其余手指放在锁骨上方的凹陷处,上下地掐着锁骨,保持手指的姿势,从内侧轻擦到锁骨的外侧。然后食指、中指、无名指、小拇指的位置不变,撤走大拇指,放在食指旁边,...
06-10 -
上身胖?4招急速掉肉
a、塑造性感双肩——曲臂上提锻炼你的肩膀。姿势:肘关节弯曲90度,上臂肌肉紧张,掌心朝内;身体微微向前倾。缓慢提起肘关节,直到与肩同高,自下向上;重复练习8次。b、消灭蝴蝶袖——单手练习锻炼你的背...
12-02 -
三个小窍门让你轻松秀美背
瘦背方法一方法很简单,双手在背后相握,手臂尽量伸直,尽力往上抬到极限,50下,会感到肩胛骨上面那部分在被挤压,胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的,可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。瘦背方法二背部弹性操。仰卧,双手放在...
12-17 -
拥有完美背部曲线
外来的刺激可促进血液循环,消除脂肪。背部,由于是手无法按摩到的地方,在洗澡时多下些功夫也就得到相同的按摩效果。背部容易长痘痘的人可考虑使用毛巾或毛刷洗澡。清洗时,手尽量伸长,由肩膀至背部,利用手腕的肌肉。肥皂若使...
06-10 -
瘦背运动 扫除背部多余脂肪
转动锁骨运动瘦背1、双手合十,大拇指放在锁骨下面,其他四指放在锁骨上面的凹陷处,手指用力地掐着锁骨的位置,让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。2、大拇指离开锁骨,然后紧靠着食指,手臂向前摆动,保持手指的姿势不变,向右上方摆动...
06-10 -
三式瑜伽 助你轻松瘦背
一、虚幻座椅式:双手向上对合,做出山式站立的姿势,双膝下蹲,膝盖不能越过脚趾尖,吸气,背部向上拉直伸展,呼气,眼睛平视前方,均匀呼吸3-5次,吸气,立直身体,完成动作。此动作重复5次。二、虚幻座椅扭转下倾式:幻想座椅式做完以后,在此...
06-10 -
快速瘦背让你永别“虎背”
女人的背是女人展示面积最大的地方,所以背的减肥是很重要的,美丽的背会为你增分不少,虎背就不好了。所以今天在这里要教会大家一个简单的瘦背方式,简单又易学,而且效果好。1、首先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放。2、把双手...
12-02 -
打造美背诱惑
1、调整工作台,选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。经常活动,至少一个小时站起来活动一下。可以选择比较小...
09-14 -
塑造性感美背的小姿势
每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。穿高跟鞋:穿适当高度的高跟鞋,人会不由自主的缩小腹...
06-10 -
教你塑造美丽的背后风景
初级:拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好,拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12—15次。...
12-02 -
10条建议让你拥有动人美背
1、去角质青春痘、肤色不匀?快来去角质每周2次,在家使用磨砂膏去角质,大约1个月的时间,就能改善青春痘问题,如果去SPA馆拜托美容师处理的话,大约1~2次就能见效,美容师会使用含有果酸和A酸的高浓度美容液,既能去角质,也具有活化...
06-10 -
三招练就诱人美背
保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙,骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重...
06-10 -
5分钟瘦身动作 练就迷人美背
1、坐姿step1跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,背部打直,双手置于膝盖上,肩膀微微向后打开,眼睛目视前方。step2抬起臀部并置于脚跟右侧的地板上,右臂伸直撑在身体右侧。2、莲花坐扭转step1坐姿,右腿弯曲置于地板上,右脚脚跟靠近...
06-10 -
让你“背”受瞩目 赶走熊腰虎背做少女
(1)一是你的背,一定要骨肉匀称,太壮了就是虎背熊腰,而太瘦了则会成为白骨精;既不要太胖,显得背部浑圆,也不可以太瘦,连脊骨珠都清晰可数。二是要光滑,决不能有暗疮疤痕;皮肤光滑细腻、毛孔微细,没有太重的汗毛。三是与臀部的比...
06-10 -
运动 塑造背部优美线条
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!橡...
06-10 -
学婴儿般爬行轻松瘦
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时:1)俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀。2)左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2...
06-10 -
瘦背变蝴蝶骨 美化露背不是梦
1、俯卧撑式举哑铃(男女通用)双手各握一只哑铃,做出俯卧撑的起始动作,双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直,用力倾向于一侧肋部,另一侧的手将哑铃提起,稍作停顿,放下,换另一只手。做三组,每组12个。2、手肘保持弯曲肩膀轻轻...
06-10 -
肩背的练习方法
背部运动的原则为低负荷、高反复,好比最简单的往后扩胸运动,强度不用太高,但重复次数要多,背部肌肉有热络感时,便已有运动效果了。1、直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其...
06-10 -
5个小动作 帮坐班族美背
1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。2、肩部左右摆动...
12-11 -
塑造背部优美线条的运动
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。橡皮筋运动法让你快速瘦背1、站姿双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为...
06-10 -
练三式瑜伽 缔造魅力背影
练习时间:空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。练习推举姿势要注意什么-要温柔地对待自己的身体,不要与周围的练习者比较柔软度。正确的姿势应该是安全有效的。练习时可以...
06-10 -
两个个简单的瘦背动作打造性感美背
减后背运动一压肩面对一个有一定高度的固定物体,比如桌子,柜子、床架等。两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住物体,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。下压,停顿两秒,再起来。重复10组以上。要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩...
02-05 -
做好背部健美
下面的动作访隔天练习,选择重量不要过重,一般健体者利用重量重复次数应为10-15rm。背部肌肉名称:斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌、小圆肌、棘下肌、背阔肌、骶棘肌。一、站姿挺胸动作:提踵站立,两手体后叉...
06-10 -
完美气质把背挺起来
而现在盛行的瑜伽中,许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的,你也不妨学上几招,没事在家练练,练习时可只做一组,也可能者多做。增加背部的弹性动作体验:你的脊椎有多柔软,人就有多年轻,想想就有动力了,这个动作不怕做不到...
06-10